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　　养老金调整是亿万退休人员的关注焦点，2025年我国已实现养老金“21连涨”，调整比例2%，沿用“定额+挂钩+倾斜”的经典模式。2026年初，网上流传“养老金低于3400元涨、超6500元停”的说法，让不少退休朋友心里打鼓：这个传言靠谱吗？真要实施，到底行不行得通？今天用大白话结合官方政策逻辑、真实案例和权威数据，把这事讲透彻，所有信息均参考人社部2025年政策文件及2026年1月最新工作表态，保证真实合规。